みなさんこんにちは！
PILATES STUDIO KOAのGENKIです😊
今日は「リカバリー（回復）」について。
トレーニングって、頑張る時間も大事だけど
“休む時間の質”でも結果が変わるんです。
疲れが抜けない、眠りが浅い、体が重い…。
そう感じる時って、筋肉だけじゃなく
神経も頭も疲れているサイン。
そんな時こそ、ピラティスが効きます。
🌿 ピラティス＝動くリカバリ
ピラティスは「鍛える」だけじゃなくて
“整える”“ほどく”“流す”動きが詰まってます。
呼吸で整えゆるめ、
背骨や股関節をしなやかに動かすことで、
体の中に滞っていたものがスッと流れ出す感覚。
終わった後は、まるで温泉上がりみたいに
体が軽く、呼吸が深くなります。
🔁 翌日のパフォーマンスを変える
筋トレやゴルフ、仕事の集中力も
“回復力”が上がるとパフォーマンスが上がる。
しっかり動いた翌日に、
「疲れが残ってる」か「軽く動ける」かの違いは
この“リカバリの質”で決まります。
🧩 リカバリしたい人におすすめ
・朝スッキリ起きられない
・肩こり・腰の重さが抜けない
・トレーニングしてるのに成果が出にくい
・仕事の集中力が落ちてる
・ゴルフ、テニスなど一定方向に偏った姿勢が続くスポーツをしてる方
そんな方は、一度ピラティスで整えてみてください。
無理に動かすんじゃなく、“体を整えて回復させる”時間。
特にゴルフされてる方はめちゃくち相性いいので
おススメです⛳️
「休む」もトレーニングの一部。
KOAでは、そのリカバリを“動き”からサポートしています✨
ではでは👋
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