こんにちは、PILATES STUDIO KOAのGENKIです。
最近、よくこんな質問をいただきます🙋♀️
マットピラティスとマシンピラティスって
何が違うんですか？
初心者はどっちから始めたらいいですか？
どちらも“ピラティス”であることに変わりは
ありませんが、目的や効果、動きの幅には
大きな違いがあります🤔
1. マットピラティスとは
特徴
マットの上で自重を使って動く
最小限の道具でできる（マットさえあればOK）
メリット
手軽に始められる
自宅でも練習でき、費用もかからないので続けやすいです。
体幹をしっかり鍛えられる
自分の体重を支えながら動くため、
インナーマッスルの感覚が自然と養われます。基礎力アップ
コントロール力・柔軟性・呼吸法の習得に最適。
デメリット
正しい動きが分かりにくい
サポートがないため、正しいフォームが身につくまでに時間がかかる場合があります。
負荷の調整が難しい
初心者には難しすぎたり、逆に上級者には物足りないことも。
2. マシンピラティスとは
特徴
専用マシン（リフォーマー、キャデラック、チェアなど）を使う
バネ（スプリング）の抵抗を利用して動く
メリット
動きをサポートしてくれる
スプリングの補助で無理なく動けるので、初心者でも安全に姿勢や動きを整えられます。
負荷を自由に調整できる
筋力アップからリハビリ、アスリート向けの強度まで幅広く対応。
全身の感覚が養える
支点が安定することで、正しい体の使い方を覚えやすい。
姿勢改善の精度が高い
バランスを整える動きを効率よく習得できます。
デメリット
設備が必要
専用マシンがないとできないため、スタジオに通う必要があります。
費用がやや高い
1対1のセッションが多く、マットに比べるとコストがかかります。
どちらも良さがありますね✨
KOAではマット&マシンを混ぜてメニューを
組み全てのマシンを効率的に使い
最適なメニューをお届けしております🤝
迷ったら“楽しそう”と思える方から
始めてみるのがありかも👌
小さな一歩が、きっと体を変える大きなきっかけになります🚶
ではまた‼︎
