みなさんこんにちは‼︎
今日はピラティスを伝える立場として、
よく聞かれる質問にお答えします📣
「なんでピラティスって効果があるんですか？」「あんまりキツくないのに、終わった後スッキリするのなんで？」
その理由、ちゃんとあるんです🕺
そしてそれは、“偶然”とか
“気のせい”じゃなくて、
ピラティスの中にある「原理原則」がベースになってるからなんです。
■ ピラティスには、7つの原則がある。
ピラティスって、ただの筋トレじゃない。
100年以上前に、ジョセフ・ピラティスという人が「身体と心を一体として扱う」ために考えたメソッドです。
その考え方の根っこには、
次のような原則があるんです。
1. 呼吸（Breathing）
ピラティスの動きは、すべて呼吸から始まる。
深く、ゆっくりとした呼吸が、自律神経を整え、動きに集中力を生む。
2. 集中（Concentration）
“ながら運動”は、ピラティスには存在しない。
自分の身体に意識を向けることで、効果が最大化する。
3. コントロール（Control）
筋肉を“勢い”で使わない。
重さよりも「どう動かすか」を重視する。これが怪我の予防にもつながる。
4. センター（Centering）
身体の中心（＝体幹＝パワーハウス）から動くことを大切にする。
つまり、「コア」から始まる動きが、姿勢や安定性を変える。
5. 正確性（Precision）
1回1回の動きを、ていねいに正確に。
数じゃない。「質」が身体をつくる。
6. 流れ（Flow）
ひとつの動きから、次の動きへ。
流れるような連続性が、しなやかな動きを育てる。
7. 整合性（Integration）
身体を“部分”じゃなく“全体”で動かす。
腕・脚・背骨・骨盤…すべてがつながって動く。
■ つまり、ピラティスは「意味のある動きの集合体」。
この原理原則をベースにしているから、
・表面の筋肉ではなく、深層筋（インナーマッスル）に届く
・姿勢が整う
・動作のクセやゆがみに気づける
というように、じわじわと「身体の土台」が変わっていくんです。
■ 正直、最初は地味。でも、それがピラティス
派手じゃないし、
汗だくにもならない。
でも、終わったあとの「軽さ」や
「背すじの伸び感」、
そして何より姿勢が変わる‼︎
確かな効果を証明してくれます。
僕も最初は「これで効いてるのか？」と半信半疑でした。
でも、2週間、1ヶ月、3ヶ月…と続けるほどに、
「これ、土台から変わってるな」って確信に変わっていきました✨
ピラティスは、“仕組み”があるから効く。
なんとなくじゃない。
ただのブームでもない。
ピラティスは100年以上、
生き残ってきた“理由”がある。
みなさんにも
“効き方”をぜひ体感してほしいです🧘♀️
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